Kas ir desinhronizācija? Tie, kas bieži ceļo ar lidmašīnu, par to zina tieši. Pastāvīga laika joslu maiņa izraisa hronisku nogurumu un miega un gremošanas problēmas. Šādi simptomi var sabojāt ne tikai jaunas pilsētas vai valsts iespaidu, bet arī nopietni graut veselību. Ne visiem izdodas atpūsties uz ceļa. Iepazīsimies ar pareizu darbību algoritmu, kas palīdzēs pietiekami gulēt lidmašīnā.
Ja iespējams, izvēlieties izlidot no rīta vai agri vakarā. Šajā gadījumā jums vispār nav jāguļ lidmašīnā. Gaidiet vakaru citā pilsētā un neuztraucieties par bioloģiskā pulksteņa sinhronizēšanu ar reālo. Ja šī iespēja netiek piedāvāta, pārejiet pie nākamā soļa.
Kad esat uzkāpis uz kuģa, pielāgojiet laiku tālrunī vai rokas pulkstenī. Tas ļaus jūsu smadzenēm pielāgoties jaunajai rutīnai uz ceļa.
Pirms lidojuma noteikti ēdiet. Tam ir vairākas priekšrocības. Ķermenim un iekšējam pulkstenim būs vieglāk pierast pie jaunā ritma. Jums nav jāgaida, kamēr pārtika tiek nogādāta uz kuģa, un jūs varat mierīgi gulēt. Visbeidzot, tas vienkārši pasargā jūs no negaidītas vilšanās. Lidojumu pavadoņi bieži piedāvā vieglas uzkodas. Lidojuma beigās papildus nogurumam jūs nomocīs arī izsalkums.
Miega laikā cilvēks atpūšas, un galvai ir nepieciešams atbalsts. Izmantojiet kakla spilvenu. Līdz ar to jūsu miegs kļūs dziļāks, piepildītāks un drošāks jūsu veselībai.
Ja jūs nopietni uztrauc tas, kā gulēt lidmašīnā, izmēģiniet zāles. Bet ne uz miega zālēm, bet gan ar melatonīnu. Tas ir hormons, ko organisms ražo pirms gulētiešanas. Lietojot to tablešu formā, jūs nedaudz maldināsiet ķermeni, bet nekaitēsiet tam. Lai mazinātu miegu, pietiek ar nelielu devu.
Lai pietiekami gulētu, cilvēkam ir nepieciešams klusums, siltums un komforts. To var izdarīt ar sīkumiem, piemēram, ausu aizbāžņiem, segu un ērtu apģērbu. Atcerieties to, dodoties nākamajā lidojumā.
Noteikti paņemiet šo noderīgo lietu uz ceļa. Gaisma nomāc melatonīnu un uzmundrina cilvēku. Tāpēc uz kuģa labāk neizmantot sīkrīkus ar spilgtiem ekrāniem (viedtālruni, planšetdatoru vai e-grāmatu), bet vienkārši uzlikt miega masku. Tas pasargās jūs no vispārējā apgaismojuma un ļaus gulēt pat dienas laikā.
Daudzi cilvēki domā, ka gari ir relaksējoši un miegaini. Tomēr tas ne vienmēr notiek. Alkohols pēc būtības ir stimulants. Un pat ja jums izdosies aizmigt pēc tā, miegs nebūs pilnīgs. Jūs pamodīsieties nedaudz nomākts, noguris un pat aizkaitināms. Tāpēc, lai cik vilinošs būtu stjuartes piedāvājums, atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem pirms lidojuma un tā laikā.
