Atvaļinājums valstī vai jūrā palīdz atsāknēt un atpūsties, iegūt enerģiju un iegūt daudz pozitīvu emociju. Tomēr pēc atgriešanās mājās daudzi izjūt nevis spēka pieplūdumu, bet nez no kurienes radušos melanholiju un apātiju. Parādās slikts garastāvoklis, nogurums un neatvairāma vēlme pārtraukt darbu.
Lieta ir tāda, ka atvaļinājuma laikā ķermenis pēc iespējas vairāk atpūšas. Dzīves psiholoģiskais un bioloģiskais ritms mainās - tas attiecas gan uz garīgo, gan fizisko aktivitāti, miega un nomoda ilgumu, uzturu, dzīves emocionālo noformējumu, klimatisko zonu maiņu. Tiek pamanīts, ka jo intensīvāka un spilgtāka bija atpūta, jo grūtāk nākotnē ir atgriezties pie iepriekšējā dzīves un darba veida.
Tāpēc nebūs lieki ievērot noteiktus noteikumus, lai atgriešanās darbā nekļūtu par stimulu atlaišanai.
1. Pirms došanās atvaļinājumā jums jāpārliecinās, ka visi svarīgi jautājumi ir pabeigti. Tad tie nebūs jāpabeidz, kas nozīmē, ka darba būs mazāk.
2. Ir vērts atgriezties darbā ceturtdien vai piektdien. Tas jums dos iespēju strādāt dienu vai divas, atpūsties nedēļas nogalē un ķerties pie darba ar jaunu spēku.
3. Veikt atvadu ceremoniju atvaļinājumam. Lai to izdarītu, dažas dienas pirms došanās uz darbu varat apiet visas vietas, kas saistītas ar izejošo atvaļinājumu. Ja atvaļinājums bija tālu, tad jums vajadzētu tikties ar ģimeni un draugiem, dalīties ar viņiem patīkamās atmiņās par atvaļinājumu, izplatīt suvenīrus, parādīt attēlus vai video.
Pēc tam, kad pozitīvās emocijas ir piedzīvotas no jauna, ilgām un skumjām vairs nebūs vietas pēc aizgājušajiem patīkamajiem mirkļiem, jūs vairs nevēlaties justies pēc viņiem nostalģiski.
4. Vispirms sakārtojiet lietas. Varētu būt vērts pārskatīt galda atvilktnes vai papīra plauktus, darba piederumus vai atjaunot darba vietu. Var būt vērts atjaunināt dažas programmas datorā vai izjaukt vecās mapes, kurām nebija laika.
5. Nebūs lieki sastādīt kārtējo dienu darāmo darbu sarakstu, kā arī vēl vienu sarakstu nākamajai nedēļai. Tajā jāiekļauj ne tikai svarīgi un globāli uzdevumi, bet arī mazāki, rutīnas, nenozīmīgi. Tas ļaus jums saskaņot darba grafiku un ietaupīt no negaidītām problēmām, piemēram, papīra trūkuma printerī vai aizmirstām formām.
6. Nenokavē darbu vēlu. Pirmajās dienās pēc atvaļinājuma ir grūti izpildīt varoņdarbus un pašaizliedzību, tāpēc jums vienmērīgi jāieiet jaunā dzīves ritmā. Ir vērts pievērst uzmanību ikdienas režīmam, jums ir jāiet gulēt agri.
7. Svaigam gaisam jābūt bagātīgam, nevajadzētu aprobežoties tikai ar saules gaismu un fiziskām aktivitātēm. Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir dabiski antidepresanti, tas var būt banāni, vīģes, žāvēti datumi, šokolāde.
Zinātnieki ir pamanījuši, ka jūs varat maksimāli izmantot savu atvaļinājumu, ja to sadalāt vairākās daļās.
Jo īsāks ir pārējais laiks, jo spilgtāki notikumi un mirkļi tajā ir, un jo vairāk tas atmiņā atgriežas. Turklāt vienmēr ir vieglāk atgriezties darbā pēc nelielām brīvdienām.
