Lai pienācīgi atpūstos atvaļinājumā, padomājiet par to, kas tieši jums nepieciešams, kāda veida brīvdienas jums būs ideāli piemērotas. Mēģiniet atvaļinājumam izvēlēties kaut ko tādu, kas ir pretējs jūsu parastajām aktivitātēm, lai jūs varētu atpūsties un aizmirst par ierastajām lietām, pie kurām atgriezīsities ar svaigu enerģiju un idejām.
Instrukcijas
1. solis
Gadu darbā visiem ir daudz problēmu un rūpes. Bet, lai labi atpūstos, atvaļinājuma laikā par tiem ir jāaizmirst. Dodoties atpūsties, atstājiet visus darba darbus, neņemiet tos līdzi. Centieties nepārbaudīt savu e-pastu un paņemiet mobilo tālruni tikai tad, kad zvana radinieki.
2. solis
Organizējiet savu atvaļinājumu tā, lai tas būtu pretējs jūsu parastajam darba režīmam. Pavadiet to tropiskā valstī, dodieties burāšanas regatē, izvēlieties aktīvu pludināšanas ekskursiju pa nelīdzenām upēm, apmeklējiet vindsērfinga kursus - tas ir tad, ja jums ir mazkustīgs biroja darbs un parastajā laikā nav pietiekami daudz aktivitāšu. Ja darbs ir pilns ar stresu, jums pastāvīgi kaut kur jādodas un jārisina problēmas, tad vēlamais variants būtu izvēlēties mierīgu atpūtas veidu. Ja jums patīk jūra un pludmale, tad mierīgas un ērtas brīvdienas jums būs ideālas: silta saule, zelta smiltis, debeszils viļņi krastā. Nav satraukuma, viss ir izmērīts un nesteidzīgs.
3. solis
Ja atvaļinājums jums sagādā grūtības, darbā viņi nevēlas to dot vai dara to "ar skrāpējumiem", tad pārliecinieties, ka uzņēmumā ir darbinieki, kuri varētu veikt jūsu pienākumus jūsu prombūtnes laikā. Ja nav neviena, kas tevi aizstātu, tad atvaļinājumā tevi pastāvīgi vilks un novērsīs.
4. solis
Labām brīvdienām jābūt pietiekami garām. Izbraukšana nedēļas nogalē nav atvaļinājums. Vismaz divas nedēļas, vēlams 3-4. Šajā laikā jums ir pilnībā jāatsakās no darba, un psihologi uzskata, ka 2 nedēļas ir tālu no labākā varianta, jo ķermenis tikai sāk atpūsties, jo tas jau tiek nosūtīts atpakaļ uz darbu. Ja ar atvaļinājumu nepietika, pēc atgriešanās no tā jūs riskējat nopelnīt depresiju pēc atvaļinājuma. Veiksmīgu atvaļinājumu pazīme ir enerģijas pārrāvums un vēlme gūt jaunus panākumus darbā un vairs nedoties atvaļinājumā.
