Ir pienākušas ilgi gaidītās brīvdienas, par kurām esat sapņojis. Kuponi uz piejūras kūrortu ir nopirkti, lietas savāktas. Jūs jau paredzat, kā visa ģimene peldēsies siltajā jūrā un sauļosies. Bet, lai nekaitētu veselībai, jums jāatceras un jāievēro uzvedības noteikumi saulē.
Dienvidu valstīs saule ir daudz spēcīgāka, un tur ļoti ātri var iegūt ādas termisko apdegumu. Tāpēc rūpīgi sauļojieties! Pirmajā uzturēšanās dienā kūrortā mēģiniet būt tiešā saules gaismā ne ilgāk kā 5 minūtes, pārējo laiku atrodieties ēnā, piemēram, zem nojumes. Sāciet pakāpeniski palielināt sauļošanās laiku no nākamās dienas.
Sauļojieties vai nu no rīta, vai pēcpusdienā, kad saule jau ir sākusi slīpties horizonta virzienā. Nekad nesauļojieties dienas karstākajā periodā! Ņemiet piemēru no vietējiem iedzīvotājiem, kuri, lai arī pieraduši pie vietējā klimata, cenšas šajā laikā neiet ārā, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Jūs droši vien esat dzirdējuši vārdu "siesta".
Noteikti apsedziet galvu ar platām malām salmu cepuri, vāciņu ar vizieri, lakatu, panamas cepuri. Gandrīz jebkuras galvassegas ir piemērotas, ja vien tās ir vieglas un ērtas, vēlams, lai tās būtu izgatavotas no dabīgiem materiāliem, kas labi iziet gaisu. Mēģiniet valkāt saulesbrilles.
Esiet ļoti mērens alkohola patēriņā. Saprotams, ka karstā pludmalē cilvēki sapņo par aukstu alu vai kokteili. Tomēr alkohols mazina jutīgumu, un jūs varat viegli palaist garām brīdi, kad jums jāatstāj atklātā telpa ēnā. Tā rezultātā jūs saņemsiet saules apdegumu un daudz diskomfortu. Mēģiniet remdēt slāpes ar bezalkoholiskajiem dzērieniem: minerālūdeni, nesaldinātām sulām.
Noteikti izmantojiet sauļošanās krēmus, želejas. Ja jums ir jutīga āda, it īpaši, ja esat gaišāda un gaišmataina, izmantojiet krēmu ar augstu SPF. Ja esat tumšādains, varat izmantot krēmu ar zemāku SPF līmeni. Atcerieties, ka jauna krēma daļa jāieberzē ādā ne vēlāk kā 4-5 stundas pēc iepriekšējās porcijas uzklāšanas. Un, ja jūs patiešām devāties peldēties, lietojiet jaunu devu, tiklīdz esat izkļuvis no ūdens un nedaudz nožuvis. Centieties būt īpaši uzmanīgs, lai aizsargātu tās ķermeņa daļas, kuras ir pakļautas visintensīvākajai saules iedarbībai.
Kā redzat, nav pilnīgi nekas grūts. Ievērojot šos noteikumus, jūs iegūsit greznu dienvidu iedegumu, un jūsu atvaļinājumu neaizēnos savārgums un nepatīkamas sāpīgas sajūtas.
