Ēst pareizi ir ļoti svarīgi. Īpaši svarīgi ir ēst pareizi, atrodoties atvaļinājumā ārzemēs. Ne visi produkti, ko ēd vietējie iedzīvotāji, nebūs piemēroti mums, Krievijas iedzīvotājiem. Piezīme par pareizu uzturu bērniem ir īpaši patiesa. Vecākiem vajadzētu rūpīgi apsvērt šo jautājumu un pieņemt vairākus ieteikumus.
Ja ceļojat ar bērnu, kurš joprojām baro bērnu ar krūti, paturiet prātā, ka jums ir nepieciešams dzert daudz un bieži. Turklāt jums vairāk jāatpūšas, lai piena daudzums nesamazinātos. Turklāt vasaras karstums bieži veicina piena ražošanas samazināšanos. Ja barojat bērnu ar maisījumiem, izmantojiet īpašas maisījumus, kas pieejami īpašās iepakotās porcijās. Jums būs ērti gatavot ēdienu savam mazulim jebkur. Jums nepieciešams tikai vārīts (pudelēs pildīts) ūdens.
Ja bērns vēl ir mazs, bet jau ēd cietāku pārtiku, tad barojiet viņu ar mazuļa konserviem. Ceļojumā paņemiet līdzi tos ēdienus, kurus viņš mīl un kurus ir viegli sagremot. Ja bērns atvaļinājumā ēd maz, tad tas nav biedējoši. Tas bieži notiek bērniem, ceļojot. Labāk barojiet viņu vēlreiz, bet vēlāk.
Bet, ja jūsu bērns jau ēd pie kopīga galda, jums būs jāvadās pēc dažiem vienkāršiem noteikumiem:
- piedāvāt ūdeni bērnam tikai no pudelēm;
- labi nomazgājiet augļus un dārzeņus, bet tikai ar ūdeni pudelēs;
- mēģiniet neļaut bērnam ēst jebkāda veida eksotiskus ēdienus, kā arī ēdienus, pievienojot dažādas mērces;
- neēdiet aukstus gaļas un zivju ēdienus;
- lai izvairītos no nepatikšanām, no uztura jāizslēdz vietējie piena produkti, kā arī olas.
Lai pārējo neaizēnotu nepareizas uztura sekas, uzmanīgi sekojiet mazuļa diētai.
