Sauna ir brīnišķīgs relaksācijas un veselības uzlabošanas veids. Tomēr tas nav piemērots visiem, ir vērts atcerēties noteiktas kontrindikācijas. Ir arī svarīgi zināt, ka atpūta saunā būs patīkama un noderīga tikai tad, ja tiks ievēroti noteikti noteikumi.
Instrukcijas
1. solis
Sauna ir sausa tvaika telpa, kuras temperatūra ir no 100 līdz 160 grādiem pēc Celsija. Viņi tajā planē īsos skrējienos (pa 5-7 minūtēm), pasīvi, neizmantojot slotas. Pirts apmeklējums ir gan brīnišķīga atpūta, gan vispārēja veselības uzlabošana (toksīnu noņemšana, ādas uzturēšana labā stāvoklī, zemādas tauku sašķidrināšana utt.).
2. solis
Ir svarīgi atcerēties, ka saunu nevar izmantot šādos gadījumos:
1. menstruāciju laikā;
2. neveselīgā stāvoklī, kad jūties slikti;
3. piedzēries;
4. ar sirds, asinsvadu, miomas slimībām;
5. tukšā dūšā.
Ja šie noteikumi netiek ievēroti, pirts apmeklējums var kaitēt jūsu veselībai.
3. solis
Labāk ir pasūtīt saunu vismaz divas līdz trīs stundas: jums nebūs laika atpūsties īsākā laikā. Ir labi izvēlēties saunu ar džakuzi - tas ir gan veselīgāk, gan jautrāk. Pirms ieiešanas tvaika telpā, jums nedaudz jāmazgājas un jāatpūšas, kā arī jānoņem visi rotaslietas, jānoņem kosmētika. Pirmajiem tvaika istabas apmeklējumiem jābūt īsiem, lai ķermenis pierastu pie tvaika istabas. Intervāliem starp apmeklējumiem nevajadzētu būt īsākiem par 10 minūtēm. Šajos intervālos ir labi iegremdēties džakuzi vai dušā.
4. solis
Pēc pirts apmeklējuma labāk nesteigties iet ārā, jo it īpaši ziemā ir viegli saaukstēties. Labāk atpūtieties saunā apmēram pusstundu. Šajā laikā jūs varat svaidīt ādu ar mitrinātāju, tas būs izdevīgi, jo pēc tvaika istabas āda kļūst dehidrēta.
5. solis
Pēc pirts lielākā daļa cilvēku jūtas noguruši un miegaini. Tie ir pilnīgi normāli simptomi, jo došanās uz tvaika telpu ir patiešām nogurdinoša, un vienā pirts apmeklējumā var sadedzināt līdz 2500 kalorijām. Tāpēc pēc pirts labāk atturēties no pārmērīgas aktivitātes.
