Siesta ir tradicionāla pēcpusdienas pauze Spānijā un dažās citās karstajās valstīs. Spāņi šo tradīciju uzskata par svētu un uzskata par neatņemamu dzīves sastāvdaļu. Tūristiem siesta pārvēršas par īstu murgu, jo pusdienu laikā visu veikalu, muzeju un izklaides centru durvis aizveras.
Siesta spāņiem un citu karstu valstu iedzīvotājiem nav greznība, bet gan dzīves norma. Pusdienu pārtraukumā, kas ilgst trīs stundas, spāņi ērti sēž pie galdiņiem vietējās kafejnīcās un ēd sātīgas pusdienas, un pēc tam viņiem tiek dots īss miegs. Daži spāņi dodas mājās uz siestu, uz tuvējo parku, rotaļu laukumu ar bērniem vai vienkārši atpūšas darbā.
Kas ir siesta
Vārds "siesta" nāk no latīņu valodas frāzes "hora sexta", kas nozīmē "sestā stunda". Romiešiem diena sākās rītausmā, tāpēc sestā stunda atbilda pusdienu laikam. Siesta saknes meklējamas tālajā 17. gadsimtā. Vēsturnieki uzskata, ka tieši tad ķēniņi nolēma dienas tradīciju padarīt karstajās stundās.
Īsākā siesta ilgst no 5 līdz 20 minūtēm. Tas palielina piparus un atjauno no rīta iztērēto enerģiju. Regulāra siesta, kas ilgst no 20 līdz 50 minūtēm, papildus mini-siesta labvēlīgajām īpašībām atbrīvo smadzenes no nevajadzīgas informācijas, stiprina ilgtermiņa un muskuļu atmiņu. Garākā siesta ir sliņķa siesta, tā ilgst 50 līdz 90 minūtes. Šī siesta ir laba jaunam, augošam ķermenim.
Siesta pozitīvās puses
Zinātnieki saka, ka apmēram 8 stundas pēc rīta pamošanās cilvēks piedzīvo pēcpusdienas sabrukumu. Ja cilvēks papildus ir lietojis sātīgu maltīti, viņa ķermenī notiek dabiska asiņu aizplūde no nervu sistēmas uz gremošanas sistēmu, kas izraisa miegainību un darba ražīguma samazināšanos. Atšķirībā no citu valstu iedzīvotājiem, kuriem ir bagātīgas brokastis un pusdienās ir tikai uzkodas, spāņiem ir ierasts brokastīs ieturēt uzkodas un pusdienu laikā atstāt bagātīgu maltīti. Tāpēc pēcpusdienas pārtraukums Spānijā ir ļoti piemērots.
No otras puses, Spānija ir karstākā no visām Eiropas valstīm. Termometra stabiņš šeit bieži paceļas virs 40 grādiem pēc Celsija, un no karstuma ietaupa tikai vēss gaisa kondicionieris. Šādos apstākļos siesta uzlabo asinsriti, novērš depresijas un panikas lēkmju attīstību, normalizē asinsspiedienu un mazina stresu. Zinātnieki atzīmē, ka īsa siesta uzlabo mācību procesus un atmiņu, atjauno darbaspējas un dod spēku normāli darboties līdz vēlam vakaram, neskatoties uz uzkrāto nogurumu.
Siesta negatīvās puses
Neskaitāmi pētījumi rāda, ka pirmā sekla miega fāze, kas ilgst līdz 30 minūtēm, ir lieliska smadzeņu atsvaidzināšanai un cilvēka darbspēju atjaunošanai. Bet, ja cilvēks guļ ilgāk par 30 minūtēm, viņa ķermenis iegrimst dziļā miega fāzē, kā rezultātā viņš pamostas salauzts un sliktā garastāvoklī. Spāņi maz uzmanības pievērš zinātnieku brīdinājumiem: 90% spāņu guļ vairāk nekā 40 minūtes pēc pusdienām, neskatoties uz ekspertu aicinājumiem to nedarīt.
Paradoksāli, bet taisnība: tieši sietas dēļ spāņi guļ apmēram stundu mazāk nekā citu Eiropas valstu iedzīvotāji. Lai kompensētu pēcpusdienas miegu, viņiem jāpaliek darbā līdz pulksten 20 vakarā. Sakarā ar vēlu dienas beigām viņi neparādās mājās līdz plkst. 21.00, ēd vakariņas un ikdienas mājas darbus veic vēlā vakarā un dodas gulēt ilgi pēc pusnakts. Viņiem ir ļoti maz laika hobijiem un saziņai ar mīļajiem. Ņemot vērā, ka darba diena spāņiem sākas pulksten 9 no rīta, mēs varam secināt, ka tradicionālā siesta cilvēkiem atņem vairākas stundas pilna nakts miega.
