Atpūta pludmalē ir brīnišķīga izklaide. Bet ir vērts atcerēties, ka jums ir pareizi sauļoties, pretējā gadījumā uz ķermeņa var palikt neglīti vecuma plankumi un pat apdegumi. Pirms došanās uz pludmali, šeit ir daži padomi.
Instrukcijas
1. solis
Ja dodaties uz pludmali pirmo reizi sezonā, atcerieties, ka ilgstoši sauļoties nevar. Pamazām palieliniet sauļošanās laiku. Ideāli būtu sākt ar 8-12 minūtēm un pārējo laiku pavadīt ēnā. Tādā veidā jums būs vienmērīgāks iedegums, un jūsu āda neplīsīs.
2. solis
Lai izvairītos no apdegumiem un ādas lobīšanās, sauļojieties zemas saules aktivitātes laikā: pirms pulksten 11:00 vai pēc pulksten 16:00. Jums nevajadzētu doties uz pludmali no pulksten 12 līdz 15, šajā dienas laikā saule ir ļoti aktīva.
3. solis
Pēc ilgstošas gulēšanas saulē nekavējoties nenirstiet vēsā ūdenī, vispirms nedaudz atdzesējiet ēnā. Pēc peldēšanas noslaukiet sevi sausu ar dvieli, jo uz ādas palikušie ūdens pilieni lieliski fokusē saules starus, kas labi var izraisīt apdegumus.
4. solis
Pārlieciet galvu saulē, lai izvairītos no saules dūriena, noteikti nēsājiet saulesbrilles. Jums nevajadzētu sauļoties ar pilnu vēderu un tukšā dūšā, labāk to darīt stundu pēc ēšanas. Nelasiet pludmalē, ultravioletā gaisma ir slikta jūsu redzei.
5. solis
Ķermenis ļoti ātri zaudē mitrumu saulē, tāpēc dzeriet vairāk. Tas ir labi, ja tas ir dzēriens ar skābu garšu, piemēram, minerālūdens ar citronu.
6. solis
Atcerieties izmantot īpašus sauļošanās līdzekļus, kas satur pietiekami daudz UVA vai SPF. Šīs vielas spēj bloķēt ultravioletā starojuma negatīvo ietekmi uz ķermeni. Krēmi jāpielieto ne vēlāk kā 30 minūtes pirms došanās ārā, lai produktam būtu laiks uzsūkties un sākt aizsargājošās darbības. Lietojot krēmus, pievērsiet īpašu uzmanību atklātām ķermeņa vietām, kuras ir vairāk pakļautas radiācijai.
