Pārgājieni kalnos ir diezgan nopietns izaicinājums cilvēkam, un jums iepriekš jāsagatavojas šim notikumam. Sagatavošanās sastāv gan no aprīkojuma savākšanas, gan ķermeņa noskaņojuma, lai apmierinātu augstumu.
Kalnu tūrisms ir dārgs hobijs, ja nopietni uztverat aprīkojumu, jums būs nepieciešami diezgan iespaidīgi tēriņi. Pirmkārt, jums vajadzētu iegūt ērtu mugursomu. Izvēlieties to nevis pēc cenas, bet gan ērtības un kvalitātes dēļ. Tam nevajadzētu ļaut mitrumam iziet cauri, tam vajadzētu būt labiem stiprinājumiem un rāvējslēdzējiem, vēlams, lai būtu daudz nodalījumu un kabatu. Tad padomājiet par telti. Izvēloties to, izmantojiet zinošas personas padomu. Materiālam, no kura tas izgatavots, jābūt ūdensizturīgam, šuves rūpīgi jāpielīmē. Labāk izvēlēties telti ar alumīnija arkām. Svarīga loma ir arī tā svaram.
Arī kāpšanai jums būs nepieciešams paklājs, guļammaiss un citas sīkumi, piemēram, brilles, lukturītis, kompass, karte, navigators, pirmās palīdzības komplekts utt. Pievērsiet lielu uzmanību apģērbam un apaviem. Neņemiet līdzi jaunus apavus, labāk ņemiet nolietotus. Pērciet termoveļu, pārgājienā tas nebūs lieks. Paņemiet papildu bikses, džemperi, kreklu. Neaizmirstiet par galvassegu.
Iepriekš minētās lietas ir minimums, kas kalnu tūristam būtu jāņem līdzi. Ir daudz aksesuāru, kuru ērtību un nepieciešamību ceļotājs var novērtēt tikai pēc vairākiem pārgājieniem.
Svarīga ir arī ķermeņa fiziskā sagatavotība. 2-3 mēnešus pirms pārgājiena jums vajadzētu palielināt slodzi. Skrien, peld, staigā, brauc ar riteni. Jums vajadzētu būt labā formā, bet ne pārpūlēties. Tāpat nepieciešama īpaša plaušu un vestibulārā aparāta sagatavošana.
Veikt labu vitamīnu kursu, iepriekš konsultējoties ar ārstu. Paņemiet hematogēnu. Mēnesi pirms pacelšanās izslēdziet no uztura stipru tēju, kafiju, alkoholu. Sāciet dzert eubiotikas 2-3 nedēļas iepriekš, lai atbalstītu zarnu mikrofloru. Centieties ārstēt gausas un hroniskas slimības. Tikai pēc tam jūs varat sākt kāpt.
