Kāpšana kalnos šķiet grūta, taču patiesībā tā ir pieejama ikvienam veselam cilvēkam. Viss, kas jums nepieciešams, ir kāda fiziskā sagatavotība, ekipējums, pārtikas piegāde, iespējams degviela vai deglis, kā arī gids vai instruktors. Ir diezgan vienkāršas virsotnes, kurās var uzkāpt pilnīgi nepieredzējis cilvēks, citi kalni prasa ļoti nopietnu sagatavošanos, dodoties uz tiem, alpīnisti riskē ar dzīvību.
Instrukcijas
1. solis
Lai varētu uzkāpt ne pārāk sarežģītā, bet jau ne vieglākajā virsotnē, piemēram, Mount Everest, jums ir jāsagatavojas. Esiet gatavs morāli un finansiāli ieguldīt šajā biznesā, tērēt nedaudz naudas apmācībai un aprīkojumam. Apgūstiet nepieciešamās zināšanas un prasmes, pretējā gadījumā noteiktās situācijās kalnos jums var būt ļoti grūti. Sagatavošanās uzdevumi noved pie tā, ka jums jāatrod pareizā fiziskā forma, jāapgūst svarīga informācija un jums ir arī pieredze uzturēties augstumā zema asinsspiediena zonā.
2. solis
Šeit ir vairāki treniņu veidi, no kuriem daži (vismaz viena veida) noteikti jāsāk pirms kāpšanas, lai iegūtu vēlamo fizisko formu: skriešana, distanču slēpošana, peldēšana, riteņbraukšana vai specializētas fitnesa programmas. Visi no tiem ir vērsti uz izturības palielināšanu. Kāpšana ir ilgstoša ķermeņa slodze, jums būs jāpieliek vairāk nekā viena vienreizēja piepūle, bet spēkus jātērē ilgu laiku vairākas stundas vai pat vairākas dienas, atkarībā no tā, cik ilgs ir pārgājiens un kāpums. pati ilgst.
3. solis
Kāpšanas prasmes ir nepieciešamas kāpumiem, kuru laikā jūs sastapsieties ar sarežģītu kalnu reljefu, kurā būs jākāpj. Pierakstieties alpīnisma klubā un regulāri nodarbojieties ar šo sporta veidu, nodarbību laikā dodot visu iespējamo.
4. solis
Divus līdz trīs mēnešus pirms kāpšanas izslēdziet sportošanu no savas aktivitātes. Viņu trūkums ir tas, ka viņi bieži traumē locītavas un saites, un viņu veselība ir ļoti svarīga pacelšanās laikā.
5. solis
Pielāgošanās augstumam ir ļoti svarīga. Pat ja cilvēks veiksmīgi skrien maratonus, uzkāpis vairākus tūkstošus metru, viņš var justies slikti un nespēt turpināt kāpšanu. Lai pieradinātu ķermeni pie zema spiediena zonām, dodieties slēpot kalnu slēpošanā. Tāpat ir lietderīgi sākt ar nelieliem kāpumiem, kuru augstums nebūs ķermeņa šoks, pamazām palielinot virsotņu grūtības.
6. solis
Alpīnisma pamatprasmes vislabāk apgūt, praktizējot pārgājienos kopā ar pieredzējušiem instruktoriem. Izvēlieties grupas, kas piemērotas jūsu līmenim, taču nepārvērtējiet to, jo tas var izraisīt nopietnus ievainojumus. Zināšanu iegūšanas pārgājienos priekšrocība ir noderīga arī ar to, ka jūs nekavējoties pielietojat iegūtās prasmes, stingri apgūstot tās.
