Vai jūs zināt trauksmes sajūtu, iekāpjot lidmašīnā? Bailes no lidojuma (aerofobija) var sabojāt cilvēku ne tikai ilgi gaidītās brīvdienas, bet arī sagādāt daudz neērtību nākotnē.
Psihologi atzīst, ka dažādās pakāpēs bailes no lidojuma parādās gandrīz 25% visu pasažieru. Persona ar aerofobiju var piedzīvot diskomfortu lidmašīnā, panikas lēkmi un sliktākajā gadījumā aizmirst par gaisa transportu uz visiem laikiem. Neskatoties uz to, eksperti ir pārliecināti, ka ikviens var pārvarēt šādas bailes.
Pat tad, kad cilvēki dzird par lidojumu statistiku, viņiem ir grūti atzīt, ka lidmašīna ir 100 reizes drošāka nekā automašīna. Šajā gadījumā cilvēkā tiek aktivizēts aizsargājošs instinkts, atgādinot par viņa izcelsmi. Pēc būtības mēs esam zemes dzīvnieki un primitīvā emocionālā līmenī bailes no lidošanas izjūtam kā kaut ko mums nezināmu.
Aviācija nepieļauj visu, kas var traucēt normālu lidojumu. Tāpēc, ja ir mazākās aizdomas, cilvēks nekavējoties tiks izmests no lidmašīnas, un stjuartes tik cieši uzrauga uz kuģa esošo noteikumu ievērošanu, liekot viņiem pacelt sēdekļu atzveltnes, izslēgt tālruņus, piesprādzēties un atvērt logu nolaišanās laikā.
Aerofobijas iemesli
Sākotnēji aerofobiju pastiprina pašsaglabāšanās instinkts, kas cilvēkā iedarbojas automātiski ar jebkādiem draudiem dzīvībai un ir nepieciešams, lai aizsargātu nākamās paaudzes un sugas vispārējo izdzīvošanu. Nākamais iemesls, kāpēc parādās bailes no lidojuma, var būt gan turbulences pieredze, gan biežas ziņu ziņas par nākamo aviokatastrofu. Tajā pašā laikā daudzi pasažieri var piedēvēt desmitiem citu fobiju bailēm no lidojuma. Šeit parādās klaustrofobija, akrofobija (bailes no augstuma), agorafobija (bailes no nezināmā) un pat sociālā fobija (bailes atrasties svešu sabiedrībā).
Kā pārvarēt bailes no lidojuma
Personai ir jāsaprot, ka jebkurai fobijai nav nekāda sakara ar reālām bailēm un tā būtiski izkropļo reālo draudu līmeni. Tāpēc ir vērts tuvoties savām uztraukumiem no optimistiskas puses, cenšoties izkļūt no galvas jebkuras negatīvas domas. Jums nevajadzētu slēpt savu stāvokli no apkalpes, taču labāk par to iepriekš brīdināt stjuarti. Aviokompānijas personālam ir dažādas psiholoģiskas metodes, kas var uzlabot jūsu stāvokli, atrodoties uz kuģa.
Valkājiet ērtu apģērbu, dzeriet tikai ūdeni un izgrieziet visu, kas var saturēt kofeīnu un alkoholu. Noteikti paņemiet līdzi grāmatu vai planšetdatoru ar iecienītāko mūziku, spēlēm un filmām, lai novērstu uzmanību no sliktām domām vai drīzāk mēģinātu gulēt.
Ja jums uzbrūk trauksmes lēkme, jums jāuzņemas atbildība par savu stāvokli uz sevi, atzīstot, ka tas viss notiek tikai jūsu galvā un nepieder reālām briesmām. Tad vizualizējiet savas bailes kā balonu un garīgi tās pārplīsiet. Pirms lidošanas uzvelciet gumijas aproci uz plaukstas un, tiklīdz galvā parādās negatīvas domas, pavelciet to uz augšu un strauji atlaidiet, atsitot pret roku. Sajūtot īstas sāpes, tiks izstumtas negatīvās emocijas un veidosies pašapziņa. Uzbrukuma laikā mēģiniet dziļi elpot, lēnām izelpojot gaisu. Tas dod mūsu ķermenim signālu atpūtai.
NLP paņēmieni ir efektīvi, lai atjaunotu mieru. Tajā pašā laikā neaizmirstiet aizstāt sodu, iedrošinājumu, nosakot pozitīvu attieksmi savā prātā. Lai to izdarītu, jūs varat atcerēties laimīgāko mirkli savā dzīvē, garīgi pārcelt sevi uz slepenu istabu, kur nav vietas trauksmei, vai apbalvot sevi ar savu iecienīto gardumu. Laika gaitā jūs varēsiet izmantot visas savas emocijas un viegli kontrolēt savas domas.
