Pēc vēlamo atvaļinājumu gaidīšanas un nokļūšanas jūrā visi vēlētos efektīvi atpūsties, iegūt skaistu vienmērīgu iedegumu un uzlabot ķermeni.
Īsumā par galveno
Ja plānojat atvaļinājumu iepriekš, būs noderīgi atrast informāciju par ūdens kvalitāti, ēdināšanu un medicīniskās palīdzības punkta pieejamību izvēlētajā vietā. Noteikti iesaiņojiet nelielu pirmās palīdzības komplektu ar antihistamīna līdzekļiem, pretsāpju līdzekļiem, dezinfekcijas un pretdrudža līdzekļiem, kā arī pretvemšanas tabletēm un līdzekļiem pret gremošanas traucējumiem. Pabeidziet sarakstu atbilstoši savām vajadzībām.
Kā īsā laikā iegūt skaistu iedegumu
Vislabākās sauļošanās stundas ir rīta un vakara stundas, parasti no 7 līdz 12 un no 15 līdz 18. Sāciet sauļoties no pusstundas no rīta un pusstundas vakarā, pamazām palielinot saulē pavadīto laiku. Izvairieties no tiešu saules staru iedarbības visaugstākajā saules aktivitātes periodā, jo šajā laikā, visticamāk, ir plaši saules apdegumi. Dabiski līdzekļi palīdzēs skaisti iedegties. Piemēram, 3 pilieni ēteriskās eļļas verbenas vai saldā apelsīna, izšķīdināti 1 litrā šķidruma un izdzerti dienas laikā, palīdz iegūt vienmērīgu, skaistu iedegumu. Neroli eļļu var pievienot kosmētikas eļļai un uzklāt uz sejas un ķermeņa 30 minūtes pirms sauļošanās. Naktī pēc dušas uz mitras ādas uzklāj kosmētikas eļļu ar lavandas ēterisko eļļu. Šis produkts ne tikai mīkstinās ādu, bet arī nodrošinās labu skaņas miegu.
Kā maksimāli izmantot jūras ūdeni
Pirmkārt, peldēšanās jūrā ir labs rūdīšanās veids, kas noteikti vislabākajā veidā atspoguļos imunitātes stāvokli un kalpos visu gadu, īpaši vīrusu un saaukstēšanās laikā. Bet arī šeit ir jāievēro mērenība un piesardzība. Sāciet, staigājot pa ūdeni agrā rīta stundā. Tas ne tikai palielinās ķermeņa izturību pret mikrobiem, bet arī nostiprinās nervu sistēmu, pateicoties izcilajai kāju akupresūrai, kas tiek veikta ar smiltīm un oļiem tā, kā neviens meistars to nevar izpildīt. Pamazām pierodiet sevi pie neērta ūdens temperatūras un sāciet peldēties. Peldēšana ir lielisks veids, kā stiprināt un tonizēt visas muskuļu grupas, kā arī uzmundrināt sevi. Jūras ūdens ir arī efektīvs līdzeklis cīņā ar celulītu, jo vēsā sālsūdens ietekmē uzlabojas asinsrite, kā arī limfodrenāžas process, kas veicina ķermeņa kontūru uzlabošanos, āda kļūst gluda un elastīga. Ūdens procedūrām vajadzētu ilgt vismaz 15 minūtes, lai panāktu veselības un skaistuma efektu. Lielu kļūdu pieļauj tie, kuri tūlīt pēc ūdens procedūru veikšanas steidz noskalot ķermeni ar svaigu ūdeni. Šī darbība praktiski atceļ visas jūras labvēlīgās īpašības. Nesteidzieties, ļaujiet jūras sāli iesūkties, nebaidieties nožūt ādu. Mākoņainās dienās mēģiniet vismaz pastaigāties pie jūras, jo tieši tik nelabvēlīgos laika apstākļos visintensīvāk izdalās jods un citas derīgas vielas, kas bagātas ar jūras ūdeni.
Kā pasargāt matus no saules un jūras ūdens agresīvās ietekmes
Mati ir pakļauti sausumam sālsūdens un karstas saules ietekmē, tāpēc vasarā tiem nepieciešama īpaša piesardzība.
- Mazgājiet matus katru dienu vai katru otro dienu, jo vasarā mati kļūst daudz ātrāk netīri.
- Pēc mazgāšanas ar šampūnu mitriem matiem uzklājiet nedaudz jojobas vai mandeļu eļļas, kas matus nenosver un nodrošina drošu aizsardzību pret sausumu.
- Valkājiet cepuri, mēģinot paslēpt pat matu galus no karstošas saules.
Ko ēst un cik daudz dzert
Ēdiet daudz svaigu dārzeņu un augļu, dažādu zaļumu - šo produktu ir daudz jebkuras kūrortpilsētas vietējos tirgos. Izvairieties no smagas taukainas pārtikas, daudz gaļas ēdienu un termiski apstrādātu ēdienu ēšanas. Vislabāk arī izvairīties no ātri bojājošos pārtikas produktus un apšaubāmu pārtikas kvalitāti, ko dažās pludmalēs piedāvā pārtikas pakaramie. Vārītas garneles, kas vairākas stundas pavadījušas slēgtā spainī pludmalē, visticamāk, nebūs svaigas, un pārējās sabojās saindēšanās ar pārtiku. Tas pats attiecas arī uz pīrāgu, šawarmas, gliemeņu kebabu un citu baudījumu rokdarbiem, ko piedāvā tirgotāji, kuriem diez vai ir sanitārā grāmata. Dzeriet tīru ūdeni tādā daudzumā, kāds ir jūsu individuālajām vajadzībām. Lielā karstumā varat dzert karstu zaļo tēju. Labāk ir atteikties no stipri atdzesētu un alkoholisku dzērienu lietošanas vispār, it īpaši dienas laikā. Patiešām, karstuma dēļ sirds un asinsvadu sistēma ir pārslogota, un alkohols radīs tikai papildu stresu. Karstās dienās ķermenis ir karsts, un stipri atdzesēti dzērieni var izraisīt saaukstēšanos un pat rīkles sāpes. Nedaudz alkohola, kā arī nedaudz vairāk taukainu un kaloriju saturošu ēdienu jūs varat atļauties vēsā vasaras vakarā.
