Lidojumi uz tālām zemēm šodien nav nekas neparasts - atvaļinājums vai darījumu brauciens var aizņemt tūkstošiem kilometru no jūsu parastās dzīvesvietas. Šādas kustības ķermenim nav vieglas - pieradināšana pie jaunā klimata un laika joslu maiņa var ilgt vairākas dienas.
Aklimatizācija ir diezgan nepatīkams stāvoklis, to var pavadīt smags bezmiegs, galvassāpes, spiediena lēcieni, drudzis un samazināts tonuss. Ir ļoti grūti koncentrēties, un tas var ievērojami apmākt jūsu atvaļinājumu vai komandējumu. Aklimatizācijas simptomi parasti parādās nākamajā dienā pēc ierašanās. Īpaši grūti ir maziem bērniem un veciem cilvēkiem, ja klimats ievērojami atšķiras no ierastā. Lai nezaudētu dārgas dienas ķermeņa pielāgošanai, ir vērts iepriekš sagatavoties ceļojumam.
Ja ceļojat uz valsti ar laika joslām, kas ievērojami atšķiras no jūsu vietējās teritorijas, pēc dažām nedēļām iestatiet sev jaunu miega un pamodināšanas grafiku. Dodieties gulēt katru dienu un celieties agrāk (vai, gluži pretēji, vēlāk), pamazām tuvinot savu režīmu valstij, uz kuru dodaties.
Sāciet lietot toniku vai multivitamīnus divas nedēļas pirms izlidošanas. Labi palīdz žeņšeņa, radiola rosea, ķīniešu magnolijas vīnogulāju vai Eleutherococcus pilieni, tie jālieto pusstundu pirms ēšanas trīs reizes dienā. Dzeriet vairāk zaļās tējas, ēdiet augļus un dārzeņus, samaziniet dzeramā alkohola daudzumu (izbraukšanas dienā to nemaz nedzeriet). Visi šie pasākumi palīdzēs samazināt ķermeņa jutīgumu pret pēkšņām laika apstākļu izmaiņām un stresu. Ja ceļojat uz dienvidu valstīm, apmeklējiet solāriju vairākas reizes, lai palīdzētu jūsu ādai pielāgoties ultravioletajai gaismai.
Ieteicams plānot lidojumu tā, lai naktī vai vēlu vakarā varētu ierasties galamērķī un uzreiz iet gulēt - šajā gadījumā būs daudz vieglāk iekļauties vietējā ritmā. Lidojuma laikā dzeriet kafiju, bet svešā valstī sākumā labāk no tā atturēties, lai vēl vairāk nenogāzt ķermeni. Alkoholiskie dzērieni var arī pasliktināt vispārējo stāvokli pēc lidojuma un saasināt nepatīkamos aklimatizācijas simptomus.
