Ceļojums uz jūru, kalniem vai kādu eksotisku dienvidu valsti ir ārkārtējs, priecīgs notikums. Bet jau no tās minūtes, kad esat izplānojis savu braucienu, sāciet domāt par to, kā to padarīt ķermenim patīkamāko un vieglāko, tas ir, par aklimatizāciju. Pieredzējuši ceļotāji labi zina, kā tikt galā ar klimata un laika joslu izmaiņām, tāpēc būtu jauki, ja jūs parunātu ar viņiem par šo tēmu, kā arī veiktu dažus no nepieciešamākajiem pasākumiem, lai saglabātu savu veselību.
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs nesūdzaties par savu stāvokli, tad pēkšņā uzturēšanās vietas maiņā jūs nejutīsit īpašas grūtības, un jūs bez grūtībām pārvarēsiet zināmu diskomfortu. Bet, ja jums ir sirds vai plaušu slimība, veltiet laiku, lai apmeklētu savu ārstu un runātu ar viņu par to, kā vislabāk pielāgoties ceļojumam.
2. solis
Jebkurā gadījumā neaizmirstiet paņemt līdzi sev nepieciešamās zāles, kā arī visu, kam vajadzētu būt "pirmās palīdzības komplektā" - aktivēto kokogli, līdzekļus pret sliktu dūšu, galvassāpēm, gremošanas traucējumiem utt. Ļaujiet tiem nederēt plkst. visi, bet tie būs jūsu čemodānā.
3. solis
Vismaz trīs nedēļas ieteicams doties uz vietām ar neparastu klimatu, lai būtu laiks pielāgoties citiem apstākļiem, izbaudīt atpūtu un izkļūt no tās tikpat gludi. Pieredzējuši ceļotāji atzīmē, ka apgrieztais process ir pat grūtāks nekā aklimatizācija svešā valstī - atgriešanās pie iepriekšējā dzīvesveida pēc ceļojuma. Tādēļ jums vajadzētu nodrošināt nelielu atpūtu mājās, pēc ceļojuma, lai nekavējoties nesteigtos darba bezdibenī.
4. solis
Mainiet diētu dažas dienas pirms lidojuma. Ierobežojiet smagas gaļas un taukainas maltītes (labāk tās aizstāt ar zivīm), ēdiet vairāk augļu un dārzeņu. Bet paturiet prātā, ka tādiem pārtikas produktiem kā kāposti, hurma, kivi, garneles un citas jūras veltes jābūt tabu, jo tie ir bagāti ar jodu un aktivizē vairogdziedzeri.
5. solis
Mēģiniet mazināt atšķirību dienas garumā pirms laika. Karstās valstīs dienasgaismas laiks ir garāks, un, lai tas nebūtu vēl viens jūsu ķermeņa stresa cēlonis, dodiet tam vairāk gaismas - ieslēdziet mājā spilgtas elektriskās gaismas. Kontrasta duša un sauna palīdzēs jums stiprināt ķermeni. Vitamīnus, īpaši C un B vitamīnus, arī ir izdevīgi lietot pirms ceļojuma un tā laikā.
6. solis
Ja jums ir iespēja izvēlēties ierašanās laiku svešā valstī, tad labāk to ieplānot vakaram, lai pēc ierašanās varētu mazgāties dušā un iet gulēt. Un no rīta nesteidzieties nekavējoties nobaudīt visus dienvidu svētku priekus. Atpūtieties pāris dienas, dodieties pastaigā, bet ne zem degošas saules stariem, ja iespējams, apmeklējiet masāžas procedūras un spa. Labāk ir atteikties no gariem un nogurdinošiem braucieniem ekskursijās, kā arī no pludmales. Neuztraucieties: jums joprojām būs laiks panākt.
7. solis
Protams, jūs būsiet pārsteigts par vietējo virtuvi un vēlēsieties izmēģināt visu. Un mēģiniet vēlreiz, bet vienkārši nesteidzieties ar lietām, ja nevēlaties dažas dienas vēlāk pavadīt gultā.
